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Le régime main, dites adieu aux kilos superflus !

Si vous essayez de perdre du poids, pensez avant tout à consommer les bonnes quantités de chaque aliment. A ce titre, comment être sûre de ne pas rater son  régime sans balance pour peser les ingrédients ? Rassurez-vous, il existe une méthode facile et naturelle pour rationner votre alimentation : notre main !

regime main
Le régime main, ou comment rationner votre nourriture grâce à votre paume et vos doigts

En effet, la taille de votre main (d’où le régime main) nous indique les bonnes quantités de certains aliments à consommer régulièrement :

  • Une portion de viande ne devrait pas être plus grande que la paume de votre main,
  • La ration de glucides comme les pâtes ne doit pas dépasser la taille de votre poing fermé, tout comme la quantité de crème glacée,
  • Une portion de beurre devrait être équivalente à un bout de doigt, et celle de fromage de moins de deux doigts.

(Ces mesures ont été déterminées par le site gouvernemental américain de santé Guard Your Health

)

Pourquoi adopter le régime main ?

Des portions que beaucoup ne respectent pas ! Des recherches récentes ont même trouvé que la taille des portions a doublé en 20 ans. L’American Cancer Society a souligné, dans le même contexte, que nombre de personnes vont jusqu’à manger cinq fois la quantité de pâtes recommandée par jour, engendrant ainsi une surconsommation à l’origine des problèmes de surpoids.  La British Heart Foundation a déclaré également que l’excès dans la consommation de certains aliments, devenu pratique courante, pourrait aussi être associé à des maladies cardiaques.

Source : DailyMail

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