Saviez vous que « muscles » et « énergie » sont deux mots qui vont parfaitement ensemble ? En effet, quand nous sommes trop mous ou trop gras, cela nous rend amorphe et nous n'avons plus d'énergie à quoi que ce soit. Se muscler par un peu d'exercice quotidien ou hebdomadaire nous permet
Activités physiques
Le rôle de l´activité physique, chez les personnes de tout âge, devient de plus en plus important pour le contrôle du poids et la santé globalement.
De nombreuses publications scientifiques affirment cette importance, et soulignent que l´objectif premier est le management du poids plutôt que la perte de poids.
Il y est conseillé d´étendre ses activités corporelles et de limiter les tâches effectuées en position assise afin de conserver voire de diminuer son poids. Un minimum quotidien de 30 minutes d´activité sportive, d´une intensité moyenne à forte, devrait être réalisé, en salle de sport ou à domicile.
De plus il est important d´insister sur le lien entre surpoids et risque sur la santé (raccourcissement de la durée de vie) chez les adultes.
La répartition des graisses dans le corps a une influence sur les risques induits par l´obésité. Le sport est cité comme l´une des rares solutions pour faire diminuer le taux de graisse corporelle.
Les femmes ont par nature un taux de graisse corporelle d´environ 5% supérieur aux hommes.
Le corps d´une femme est constitué de manière à garantir son autoprotection mais également à accueillir un éventuel foetus. Ainsi, les femmes possèdent plus d´enzymes stockeurs de graisses et moins d´enzymes consommateurs de graisses.
De plus les oestrogènes ont un facteur activant sur les enzymes stockeurs de graisse et entraînent leur multiplication.
Du fait des cycles de menstruation, le taux d´hydratation du corps des femmes subit également des variations plus importantes que celui des hommes. Ceci influe sur les résultats de mesure du taux de graisse corporelle obtenus avec l’Impédancemétrie.
La rétention d´eau peut également provoquer des variations journalières de poids pendant cette période, entraînant des fluctuations du taux de graisse corporelle.
Les femmes utilisant les balances impédancemètres doivent prendre leur cycle menstruel en compte. Il peut être utile de relever les résultats des mesures obtenues pendant un mois pour avoir une référence permettant de constater les véritables variations du taux de graisse corporelle. Au moyen de cette référence, il sera possible de prévoir le résultat obtenu suivant le jour du cycle.
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Différence entre musculation et bodybuilding
Dans cet article, nous allons essayer de vous expliquer la différence qui existe entre le terme de musculation et la notion de bodybuilding. En effet, et même si nombreux sont ceux qui confondent les deux mots, il s’agit bien de deux activités sportives différentes. Commençons par la notion de musculation : -
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