« En chinois, Qi Gong signifie « maîtrise de l’énergie », « discipline de l’énergie »
Le Qi Gong est donc la gymnastique énergétique chinoise. Il contribue, à travers la philosophie taoïste, à restaurer, tonifier, fortifier, vitaliser tant notre corps que notre esprit. Il fait partie de la médecine chinoise traditionnelle depuis 2000 ans au moins.
Sa pratique se fonde sur 3 principes :
– Le contrôle du mouvement, qui doit être naturel, lent et détendu,
– Le contrôle de la respiration qui doit être lente et synchrone avec le geste,
– Le contrôle de la pensée, qui dirige le Qi, le souffle, à l’intérieur du corps.
Les réseaux énergétique du Qi dans notre corps est le même qu’en acupuncture ; c’est la raison pour laquelle bien comprendre ces réseaux de circulation est nécessaire pour une pratique personnelle correcte.
Cette gymnastique est faite de mouvements effectués au ralenti, sans effort musculaire, sans accélération du cœur et de la respiration. Au contraire, la respiration se ralentit. Le Qi Gong n’inclut pas que des mouvements, mais aussi des positions du corps (debout, immobile), ou encore des positions assises pour des exercices de concentration et de visualisation.
La pratique du Qi Gong procure une détente du corps, parce que les mouvements sont lents, détendus et souples. Cette détente s’approfondit par la respiration qui se ralentit. Dans cet état, nous on ressent l’intérieur du corps et l’on communique avec l’extérieur, avec la nature. Les exercices énergétiques qui le composent sont pratiqués :
– en plein air afin d’offrir une capacité maximale d’oxygénation du corps, dans un cadre naturel de verdure.
– en groupe pour mieux profiter des interactions dynamiques entre les participants,
– à tout âge, de l’enfant au troisième âge, les mouvements étant d’une grande douceur.
Chez l’enfant : le Qi Gong va surtout développer le schéma corporel et le contrôle du corps, fortifier son attention et l’apprentissage de la concentration.
Chez les sportifs : le Qi Gong renforce la capacité d’endurance, permet de mieux contrôler les gestes techniques pour visualiser plus intensément les performances , tonifie les structures ostéo-articulaires, donne de la puissance dans l’effort musculaire intense et bref. De plus, il augmente la capacité de concentration et sert à visualiser le geste parfait ou le geste performant chez l’athlète.
Pour l’adulte : le Qi Gong aide à assouplir le corps, à gérer le stress, à se détendre et se relaxer. Il permet un équilibre psycho-somatique. Le but est alors d’atteindre une sensation de bien-être et vitalité.
Pour les personnes âgées : Le Qi Gong aide à conserver ou récupérer une certaine souplesse, aide à l’entretien de la mémoire et à l’obtention d’un meilleur sommeil.