Aller consulter un médecin en cas de souci de santé pendant les vacances c’est l’idéal, mais ce n’est pas toujours possible ou facile en raison de multiples obstacles comme la langue, l’environnement en cas de camping sauvage, l’impossibilité technique en cas de circuit organisé etc.
Dans cet article nous allons voir ce qu’il est utile d’emmener pour vos vacances, que vous partiez en France ou à l’étranger. A cette liste peuvent se rajouter de nombreuses options en fonction du type de voyage, des particularités du pays, mais j’ai choisi de rester sur les essentiels.
1. Matériel médical
En cas de blessure : nettoyer, désinfecter, protéger
- antiseptique (désinfectant) : dakin ou biseptine. Soit en flacon, soit en lingettes imprégnées sous emballage individuel ce qui peut être pratique en cas de limitation au niveau espace/poids des bagages.
- compresses stériles : 10×10 cm. 1 à 2 boites selon le nombre de personnes et/ou votre tendance à vous blesser
- jeu de pansements de différentes tailles
- bande velpeau (plus résistante) ou hydrophile (plus discrète) 5 cm de largeur
- bande hydrophile, qui peut avoir de nombreux usages comme
- bande collante pour faire un strapping en cas d’entorse, de tendinite
- rouleau de sparadrap pour fixer les bandes
- pansements gels pour les ampoules
- petits ciseaux/couteau suisse
- pince à épiler pour retirer les échardes
- thermomètre
- dosettes de sérum physiologique multi-usage : pour rincer les yeux si on a reçu une poussière, pour nettoyer une plaie où se trouve des débris avant de désinfecter
Vous pouvez vous procurer tout ce matériel sur une pharmacie discount en ligne
2. Médicaments
Tout dépend la destination. Plus vous partez dans un pays différent de la France, plus il est utile d’emmener beaucoup de médicaments.
- Paracétamol (doliprane, dafalgan) : à emmener pour tous les voyages. Le dosage est à adapter à l’âge, sachets ou suppositoires pour les enfants (moins encombrant et moins sucré que le sirop), comprimés ou sachets pour les adultes. A utiliser en cas de fièvre et de douleurs. Pour les douleurs toujours préférer le paracétamol aux anti-inflammatoires (ibuprofène) en raison du peu d’effets secondaires. De même en cas de douleurs, toujours commencer par le paracétamol. 1g 4 fois par jour pour les adultes, toutes les 6 heures.
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens : ibuprofène, flurbiprofène (advil, antarène, cliptol, spifen, nifluril, antadys…) à éviter de prendre sauf si c’est un traitement que l’on vous a prescrit pour une raison bien particulière. Ces médicaments certes efficaces sur certaines douleurs ont beaucoup plus de risques d’effets secondaires que le paracétamol. Vous risquez principalement de détruire une partie des cellules de vos reins si vous les prenez en ne vous hydratant pas assez (pays chaud, peu de boissons dans la journée) et cela est irréversible. Si vous êtes fragile de l’estomac (acidité, ulcères) évitez d’en prendre car cela attaque la paroi de l’estomac. Voilà pour les deux principaux problèmes liés à ces médicaments. Se rajoute à cela un risque d’allergie plus grand que pour le paracétamol.
Aspirine : il agit comme un anti-inflammatoire (selon la dose utilisée). A éviter de prendre sans avis médical en raison de sa capacité à fluidifier le sang et à augmenter les saignements. Ne jamais prendre en cas de fièvre tant qu’un diagnostic médical n’a pas été posé (il peut favoriser la progression des infections nécessitant des antibiotiques adaptés). Toujours préférer le paracétamol en cas de fièvre (1g par prise pour les adultes).
- Antibiotiques : amoxicilline (pénicilline), à moins que vous ne soyez allergique à la pénicilline et dans ce cas plutôt josamycine ou clarithromycine (macrolide). A prendre uniquement en cas de fièvre supérieure à 38,5°C + grosse fatigue persistante plus de 24 heures. Si vous n’avez pas de fièvre, inutile de prendre des antibiotiques. Si vous avez la possibilité de consulter un médecin, faites le toujours avant de prendre les antibiotiques.
- Anti-diarrhéiques : deux sortes existent et deux sortes de médecins également car chacun à sa préférence. Soit on va vous prescrire du Tiorfan (rocécadotril) soit de l’Imodium (lopéramide). Le tiorfan peut se prendre pour toute diarrhée, il permet de diminuer la quantité d’eau évacuée par les intestins. L’imodium c’est plus délicat, car il bloque complètement les intestins en les empêchant de bouger. En cas de diarrhée avec fièvre élevée (supérieure à 38,5°C) il vaut mieux éviter de prendre de l’imodium car on ne peut pas être sûr qu’il ne s’agisse pas d’une diarrhée dite “infectieuse” liée à une bactérie agressive où le blocage des intestins aggraverait la situation en faisant stagner les bactéries ce qui augmenterait leur quantité et leur agressivité.
Rappel en cas de diarrhée : BOIRE de l’eau (2L/ jour si pays chaud) ou du coca (pas light ni zéro) qui permet de réhydrater. Oubliez les autres sodas, ils ne réhydratent pas.
Résumé côté médicament en cas de diarrhée : en premier –> toujours tiorfan (+/- smecta). Si pas d’amélioration dans les 24h envisager imodium si vous voyagez en France. Hors Europe, opter uniquement pour le tiorfan sauf si vous avez la compagnie d’un médecin pour éliminer une diarrhée grave.
- Diosmectite (smecta) : à prendre également en cas de diarrhées.
- Tapisseur gastrique (gaviscon) : en cas de brûlures d’estomac liées à l’alimentation épicée ou acide
- Phloroglucinol (spasfon) : en cas de douleurs intestinales.
- Anti-histaminiques (cétirizine = virlix, zyrtec et loratadine = clarityne) : à prendre en cas d’allergie respiratoire c’est à dire succession/association d’éternuement + nez qui coule + gorge qui gratte et possiblement yeux rouges + pas de fièvre. Peut aussi se prendre en cas d’urticaire c’est à dire de petites plaques rouges sur la peau qui grattent et qui se déplacent en quelques heures d’un endroit à l’autre du corps + pas de fièvre.
3. Traitements particuliers
Dans tous les cas, si vous prenez des médicaments tous les jours, demandez à votre médecin d’adapter cette liste afin d’éviter les interactions entre les médicaments. Certains médicaments ont des noms commerciaux différents, mais peuvent être composés de la même molécule. Exemple : paracétamol = doliprane, dalfalgan, efferalgan etc. Inutile de prendre deux fois la même molécule, vous risquez un surdosage.
4. Objets divers
- Bas/collants de contention : si vous voyagez en avion pendant plus de 4 heures, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire des bas/collants de contention afin d’améliorer la circulation du sang dans vos jambes (ce qui permet de prévenir la formation de caillots de sang dans les jambes, que l’on appelle encore phlébite ou thrombose veineuse profonde).
- Préservatifs !
- Couverture de survie en cas de voyage type randonnée, trekking.
5. Conseils à l’étranger
Ne buvez pas l’eau du robinet, ne buvez que des bouteilles d’eau ouvertes devant vous
Lavez/ épluchez tout fruit, légume cru avant de le manger et lavez également vos mains !
Emmenez vos ordonnances ou la liste de vos médicaments, cela permettra de trouver les équivalences de vos médicaments en cas de perte, d’oubli etc. Les noms commerciaux varient selon les pays, mais les molécules sont les mêmes.
Vérifiez que vos traitements pourront être conservés à température adaptée
Carnet de vaccination à jour
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