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Le Hand spinner sont-ils réellement bénéfiques ?

Le Hand spinner pour soulager le stress

Avez-vous vu beaucoup de ces gadgets à hélice à trois côtés que tout le monde semble tourner dans leurs mains depuis quelques mois ?  Les Hand spinner sont devenus extrêmement populaires auprès des enfants, les conduisant à être connus comme une mode idiote, une tendance utile, ou une distraction valant la peine d’être bannie de l’école. Ils sont également considérés comme extrêmement bénéfiques, avec des fabricants prétendant des bénéfices tels que l’amélioration de la concentration  pour les personnes atteintes de TDAH et les troubles du spectre autistique , et le soulagement du stress, de l’anxiété et même des symptômes de stress post-traumatique.

Mais ces affirmations sont-elles basées sur une recherche solide, ou sont-elles purement médiatisées ? Voici ce que la science peut et ne peut pas démontrer à propos de ces gadgets.

 

La Science et le Hand spinner

Tout d’abord, il n’y a pas d’études scientifiques évaluées par des pairs sur les Hand spinner à l’heure actuelle. Ces affirmations ne reposent donc pas sur un ensemble d’études ou même une seule étude, mais sur une extrapolation d’autres recherches similaires. Cela dit, il y a quelques études et théories auxquelles ils peuvent penser en faisant ces affirmations. Voici quelques constatations qui pourraient appuyer les prétendus avantages de ces gadgets, et certains ne fournissent pas un lien clair, mais sont utiles à connaître :

  • Distraction par rapport à la rumination : L’une des voies potentielles pour les Hand spinner est leur capacité à nous distraire des ruminations des choses stressantes. Tandis que les études n’ont pas montré si les Hand spinner sont de bons distracteurs, il y a une recherche qui a étudié les effets de la distraction sur la rumination. Une étude publiée dans le Journal of Abnormal Child Psychology a divisé les préadolescents et les adolescents en trois groupes pour voir les effets de la distraction, de la méditation et de la résolution de problèmes sur la rumination. Il n’est pas surprenant que la méditation ait eu un effet positif sur l’amélioration de la rumination, mais l’intervention de distraction a également aidé les participants à ignorer la rumination, contrairement à l’activité de résolution de problèmes. Bien que la distraction dans l’étude ne soit pas un mouvement lent, mais une activité d’écoute et d’évaluation, le fait que la distraction puisse aider les gens à s’éloigner de la rumination d’une manière comparable à la méditation est remarquable.
  • Des effets méditatifs peuvent être en réserve : Il a été démontré que la pleine conscience et la méditation ont des effets positifs significatifs sur le stress, à la fois sur le stress quotidien et sur des formes plus graves de stress comme le SSPT. Les Hand spinner ont la capacité d’être de bons objets de concentration pour les méditations de pleine conscience, et s’ils encouragent la méditation chez ceux qui ne s’engageraient normalement pas dans la méditation, cela peut éventuellement être considéré comme un avantage en lui-même.

Stratégies connexes

En fin de compte, si un hand spinner vous aide à vous sentir moins stressé, il n’y a aucune raison de ne pas en utiliser un. En même temps, s’ils irritent ceux qui vous entourent ou vous distraient de votre travail à l’école ou au travail, il est préférable de les laisser à la maison. Si vous cherchez des moyens utiles pour soulager le stress, il y a toujours ces stratégies connexes qui peuvent être plus silencieuses et moins distrayantes, et elles ne se démodent pas de sitôt:

  • Doodling : Des études ont montré que libérer votre côté créatif sous la forme de gribouillis peut être un soulagement de stress utile. Dessiner dans les marges d’un bloc-notes, d’un livre de coloriage pour les adultes à la création de véritables œuvres d’art peut être excellent pour le soulagement du stress.
  • Mini-méditation : Les mini-méditations, ou méditations qui ne durent que quelques minutes, peuvent être une technique formidable pour la personne stressée. Vous pouvez les essayer de plusieurs façons différentes. Vous pouvez simplement compter vos respirations à mesure qu’elles entrent et sortent de vos poumons. Vous pouvez faire attention, étiqueter et relâcher vos pensées pour les prochaines minutes. Vous pouvez même utiliser des applications sur votre téléphone pour vous aider avec des mini-méditations tout au long de la journée.
  • Tricoter ou crocheter : Beaucoup de gens trouvent que le tricot, le crochet et d’autres métiers similaires peuvent être des analgésiques de stress. Ils utilisent les mêmes mouvements répétitifs de la main et permettent à leur créativité de s’exprimer librement.

Conclusion

Peu importe ce que vous décidez de faire avec les hand spinner, il suffit de se concentrer sur le soulagement du stress pour vous aider à créer des habitudes qui peuvent réduire le stress chronique. Et finalement, beaucoup de choses peuvent être bénéfiques si elles vous apportent personnellement un soulagement du stress. Ils ne peuvent pas remplacer le besoin de thérapie si vous souffrez d’un trouble anxieux ou d’un trouble de stress post-traumatique.

Sources:

Hill LM et Pollack SD (2012). Sortir de la rumination: Comparaison de trois interventions brèves dans un échantillon de jeunes. Journal de la psychologie infantile anormale. 2012 Oct; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.

Khusid MA, Vythilingam M. Le rôle émergent de la méditation pleine conscience comme stratégie efficace d’autogestion, Partie 1: Implications cliniques pour la dépression, le stress post-traumatique, et l’anxiété. Mil Med. 2016 sept. 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.

Boukhris Najla
Psychologue et consultante en webmarketing.

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