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Ce qui vous est arrivé de stressant met-il votre santé en danger ?

Dans cet article je vous présente un questionnaire d’évènements de vie stressants vous permettant d’évaluer si ceux-ci risquent d’avoir un impact sur votre santé.

 

La Social Readjustment Rating Scale de Holmes et Rahe (1967) est une liste de quarante-trois évènements de vie stressants dont l’impact augmente le risque de développer des pathologies physiques. Elle a un peu vieilli mais demeure très pratique pour évaluer les conséquences sur la santé des aléas de la vie, et donc pour mettre en place une démarche préventive adaptée.

 

Pour faire votre auto-diagnostic, repérez ceux que vous avez vécu ces six derniers mois et additionnez leurs valeurs. Vous pourrez constater que, contrairement à ce que l’on pense trop souvent, les évènements positifs ou heureux, pour peu qu’ils aient induits une grande tension, augmentent également ce risque.

 

Si vous avez un score supérieur à 150, pensez à aller voir votre médecin, au cas où. En effet, dans l’étude de Holmes et Rahe, 50% des personnes ayant dépassé ce score avaient développé une pathologie l’année suivante…

EVENEMENT VALEUR
Décès du conjoint 100
Divorce 73
Séparation d’avec son conjoint à cause d’un conflit 65
Peine d’emprisonnement 63
Décès d’une personne proche (parent, frère ou soeur) 63
Maladie importante (hospitalisation ou arrêt de travail au-delà d’un mois) 53
Mariage 50
Renvoi de son travail 47
Réconciliation avec son époux(se) après une séparation 45
Prendre sa retraite 45
Changement dans la santé d’un membre de la famille 44
Grossesse désirée 40
Problèmes sexuels 39
Arrivée d’une nouvelle personne dans la maison 39
Changement dans le travail (nouveau patron, réorganisation) 39
Changement financier 38
Décès d’un ami proche 37
Changement de métier 36
Disputes avec son conjoint 35
Faire un gros emprunt (au-dessus de 15 000 euros) 31
Terme d’un emprunt 30
Changement de responsabilités dans le travail 29
Un enfant quitte la maison 29
Disputes avec des membres de la famille (en dehors de ceux qui vivent dans la maison) 29
Important succès personnel 28
Epouse qui commence ou arrête de travailler 26
Commencer ou finir l’école 26
Changement dans ses conditions de vie 25
Révision de ses habitudes personnelles 24
Disputes avec son patron 23
Changement des conditions de travail 20
Déménagement 20
Changement d’école 20
Changement dans ses divertissements 19
Changement dans ses activités religieuses 19
Changement dans ses activités sociales 18
Faire un emprunt (inférieur à 15 000 euros) 17
Changement dans ses habitudes de sommeil 16
Changement dans son alimentation 15
Vacances 13
Noël 12
Infraction mineure à la loi 11
VOTRE TOTAL
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Holmes, T. H., & Rahe, R. H. (1967). The Social Readjustment Ratong Scale. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218.

Boukhris Najla
Psychologue et consultante en webmarketing.

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