Psychologie

Ce qui vous est arrivé de stressant met-il votre santé en danger ?

Ce qui vous est arrivé de stressant met-il votre santé en danger ? 1

Dans cet article je vous présente un questionnaire d’évènements de vie stressants vous permettant d’évaluer si ceux-ci risquent d’avoir un impact sur votre santé.

 

La Social Readjustment Rating Scale de Holmes et Rahe (1967) est une liste de quarante-trois évènements de vie stressants dont l’impact augmente le risque de développer des pathologies physiques. Elle a un peu vieilli mais demeure très pratique pour évaluer les conséquences sur la santé des aléas de la vie, et donc pour mettre en place une démarche préventive adaptée.

 

Pour faire votre auto-diagnostic, repérez ceux que vous avez vécu ces six derniers mois et additionnez leurs valeurs. Vous pourrez constater que, contrairement à ce que l’on pense trop souvent, les évènements positifs ou heureux, pour peu qu’ils aient induits une grande tension, augmentent également ce risque.

 

Si vous avez un score supérieur à 150, pensez à aller voir votre médecin, au cas où. En effet, dans l’étude de Holmes et Rahe, 50% des personnes ayant dépassé ce score avaient développé une pathologie l’année suivante…

EVENEMENTVALEUR
Décès du conjoint100
Divorce73
Séparation d’avec son conjoint à cause d’un conflit65
Peine d’emprisonnement63
Décès d’une personne proche (parent, frère ou soeur)63
Maladie importante (hospitalisation ou arrêt de travail au-delà d’un mois)53
Mariage50
Renvoi de son travail47
Réconciliation avec son époux(se) après une séparation45
Prendre sa retraite45
Changement dans la santé d’un membre de la famille44
Grossesse désirée40
Problèmes sexuels39
Arrivée d’une nouvelle personne dans la maison39
Changement dans le travail (nouveau patron, réorganisation)39
Changement financier38
Décès d’un ami proche37
Changement de métier36
Disputes avec son conjoint35
Faire un gros emprunt (au-dessus de 15 000 euros)31
Terme d’un emprunt30
Changement de responsabilités dans le travail29
Un enfant quitte la maison29
Disputes avec des membres de la famille (en dehors de ceux qui vivent dans la maison)29
Important succès personnel28
Epouse qui commence ou arrête de travailler26
Commencer ou finir l’école26
Changement dans ses conditions de vie25
Révision de ses habitudes personnelles24
Disputes avec son patron23
Changement des conditions de travail20
Déménagement20
Changement d’école20
Changement dans ses divertissements19
Changement dans ses activités religieuses19
Changement dans ses activités sociales18
Faire un emprunt (inférieur à 15 000 euros)17
Changement dans ses habitudes de sommeil16
Changement dans son alimentation15
Vacances13
Noël12
Infraction mineure à la loi11
VOTRE TOTAL

Holmes, T. H., & Rahe, R. H. (1967). The Social Readjustment Ratong Scale. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218.

Comment here