Comment la mélatonine peut-elle affecter votre prise de poids ?
La mélatonine est une hormone produite par l’hypothalamus et qui joue un rôle important dans le régime circadien. La mélatonine est connue pour aider à réguler le sommeil et à contrôler la faim et l’appétit. Il a été démontré que la mélatonine peut avoir un impact sur la prise de poids.
Une étude a révélé que la mélatonine réduit la graisse corporelle et prévient le gain de poids. Les participants à l’étude qui prenaient de la mélatonine ont perdu plus de graisse corporelle et ont eu une plus faible prise de poids que ceux qui n’en prenaient pas.
La mélatonine peut avoir un effet bénéfique sur le métabolisme. Une étude a montré que la supplémentation en mélatonine augmentait la sensibilité à l’insuline et réduisait le taux de glucose dans le sang. Cela pourrait aider à contrôler le poids en réduisant la résistance à l’insuline et en régulant le métabolisme des glucides.
De plus, la mélatonine peut avoir des effets sur l’humeur et le stress. Une étude a révélé que les personnes qui prenaient de la mélatonine avaient des niveaux plus faibles de cortisol, l’hormone du stress. Une diminution du cortisol peut aider à réduire l’anxiété et le stress qui peuvent conduire à des habitudes alimentaires malsaines et à un gain de poids.
En conclusion, la mélatonine peut avoir un impact significatif sur la prise de poids. Les études ont montré que la mélatonine peut réduire la graisse corporelle, augmenter la sensibilité à l’insuline et réduire le cortisol, ce qui peut aider à contrôler le poids et à réguler le métabolisme.
Quels sont les effets secondaires possibles de la prise de mélatonine ?
Les effets secondaires possibles de la prise de mélatonine peuvent inclure un mal de tête, des maux d’estomac, des nausées, des maux de gorge, une somnolence excessive, des maux de dos, des maux de ventre, des étourdissements, des vertiges, une sécheresse buccale et des changements d’humeur. Bien que ces effets secondaires soient rarement graves, il est important de consulter un médecin si les symptômes persistent ou s’aggravent.
Comment here