L’importance du Magnésium :

Rôles et bienfaits :

Agit comme relaxant musculaire et régularise la tension artérielle. Antispasmodique des artères, il permet la libre circulation de l’oxygène vers le muscle cardiaque (prévention de crise cardiaque, d’angine).
Joue un rôle important dans le maintien du potassium à l’intérieur de la cellule et indispensable au système digestif et nerveux, agit comme laxatif naturel.
Problèmes d’anxiété, d’angoisse, d’hyperactivité, de fatigue chronique, d’hypertension artérielle, d’angine, d’asthme bronchique et de mucus.
Essentiel à la synthèse protéique, à l’assimilation des lipides. Joue un rôle dans le métabolisme des glucides et des acides aminés et dans la contraction neuromusculaire.
Il stimule l’immunité.
Il participe à la transmission de l’influx nerveux.
Plus de la moitié du magnésium de l’organisme, donc 65 % (environ 24g pour un adulte) est localisé dans les os, le reste se répartit entre les muscles, tissus mous, différents organes, le sang et les liquides de l’organisme.
Il contribue à 300 réactions enzymatiques dans l’organisme comme cofacteur.
Constituant important des os résistants et sains.
On le retrouve entre autre dans la production d’énergie et dans la fonction cardiaque.
Permet le transfert des éléments nutritifs à travers la membrane de la cellule.
Empêche le calcium d’entrer dans les tissus mous, évitant leur contraction. (cœur, reins, etc).
Empêche des troubles de santé des os et des dents.

Symptômes de la Carence et choses à éviter :

Diarrhées sévères ou au décours d’une maladie, apathie (incapacité d’être ému ou de réagir) mollesse, indifférence et dépression, fatigue, crampe, tétanie ou même convulsion.
Le stress aggrave le déficit en magnésium. Peut provoquer crise cardiaque, pierres aux reins, cancer, apparition du syndrome prémenstruelle, l’insomnie…

Une déficience de ce minéral est principalement due :

A une diète riche en phosphore et en supplément de calcium et de vitamine-D de mauvaise qualité et sans magnésium.
A des sols acidifiés par les pluies acides, bourrés de chaux, d’engrais chimiques qui diminuent la disponibilité du magnésium pour les plantes.
Au raffinage des aliments qui les dépouille de leur qualité nutritive en magnésium.
De plus, certains aliments en favorisent l’excrétion rapide, ex : café, sucre, les diurétiques.

Recommandations :

Favorisez les légumes verts foncés, riches en chlorophylle, donc en magnésium.
L’ion central de la chlorophylle étant un ion de magnésium, qui est une excellente source.
Optez pour les noix, graines, légumineuses et les dérivés de soya.
Privilégiez les aliments verts, à feuilles bien colorées, céréales complètes, légumineuses, noix, graines, légumes secs et le chocolat.
Active Calcium Plus : renferme du calcium, magnésium et vitamine D.
Les Essentials : composés de 56 nutriments, minéraux, antioxydants dont le magnésium.