Saviez-vous que la musique peut réellement aider à stimuler votre santé ainsi que votre humeur ?
La musique engage non seulement votre système auditif, mais aussi de nombreuses autres parties de votre cerveau, y compris les zones responsables du mouvement, de la langue, de l’attention, de la mémoire et des émotions. « Il n’y a pas d’autre stimulus sur Terre qui engage simultanément notre cerveau aussi largement que la musique », explique Brian Harris, musicothérapeute neurologue certifié à l’hôpital de réadaptation Spaulding affilié à Harvard. Cette activation globale se produit quand vous écoutiez de la musique, jouez d’un instrument ou que vous chantiez – même de manière informelle dans la voiture ou sous la douche, dit-il.
Fais chanter mon coeur
La musique peut également modifier la chimie de votre cerveau, et ces changements peuvent produire des effets cardiovasculaires, comme en témoignent un certain nombre d’études. Par exemple, des études ont montré que l’écoute de la musique peut :
- permettre aux gens de faire de l’exercice plus longtemps pendant les tests de stress cardiaque effectués sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire
- améliorer la fonction des vaisseaux sanguins en relaxant les artères
- aider le rythme cardiaque et les niveaux de pression artérielle à revenir à la ligne de base plus rapidement après un effort physique
- soulager l’anxiété chez les survivants de crise cardiaque
- aider les personnes qui se remettent d’une chirurgie cardiaque à ressentir moins de douleur et d’anxiété.
Effets notables
Comme d’autres sensations agréables, écouter ou créer de la musique déclenche la libération de dopamine, un produit chimique du cerveau qui fait que les gens se sentent engagés et motivés. Comme Harris le fait remarquer, «une classe d’exercices sans musique est inimaginable.» Le traitement sonore commence dans le tronc cérébral, qui contrôle également votre rythme cardiaque et votre respiration. Cette connexion pourrait expliquer pourquoi la musique relaxante peut abaisser le rythme cardiaque, le rythme respiratoire et la tension artérielle – et semble également soulager la douleur, le stress et l’anxiété.
Quelle musique résonne pour vous ?
Mais la préférence compte. La recherche suggère que la musique choisie par le patient montre plus d’effets bénéfiques que la musique choisie par quelqu’un d’autre, ce qui est logique. Selon l’ American Music Therapy Association, la musique «provoque des réactions en raison de la familiarité, de la prévisibilité et des sentiments de sécurité qui y sont associés».
Dans l’étude sur le stress cardiaque (réalisée dans une université du Texas), la plupart des participants étaient hispaniques, les chercheurs ont donc choisi la musique rythmée, latino. Dans l’étude de relaxation des artères, qui testait à la fois la musique classique et la musique rock, les améliorations étaient plus grandes lorsque les aficionados de musique classique écoutaient de la musique classique que lorsqu’ils écoutaient du rock, et vice versa. Quelqu’un qui aime l’opéra pourrait trouver une aria planante immensément apaisante. « Mais franchement, si vous ne vous souciez pas de l’opéra, cela pourrait avoir l’effet inverse! », Explique Harris.
Il n’y a aucun inconvénient à utiliser de la musique pour se détendre ou dynamiser votre routine d’exercice, à condition de maintenir le niveau de décibel dans une plage de sécurité.