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La myalgie : Causes, symptomes et traitements

 

Qu’est ce que la myalgie ?

Les douleurs musculaires ou myalgies sont extrêmement fréquentes. Presque tout le monde a éprouvé une douleur dans les muscles à un moment donné.

Parce qu’il y a du tissu musculaire dans presque toutes les parties du corps, ce type de douleur peut être ressenti pratiquement partout …

Douleurs musculaires : Traitement des myalgies
Douleurs musculaires : Traitement des myalgies

Quelles sont les causes les plus fréquentes des myalgies ?

Souvent, les personnes qui éprouvent des douleurs musculaires peuvent facilement en déterminer la cause. C’est parce que la plupart des cas de myalgie résultent de trop de stress, de tension ou d’activité physique intense. Certaines causes communes comprennent :

    • tension musculaire dans une ou plusieurs régions du corps
    • Utilisation intensive du muscle pendant l’activité physique
    • blessure au muscle tout en s’engageant dans un travail ou un exercice exigeant physiquement

Quels types de problèmes médicaux peuvent causer des myalgies ?

Toutes les douleurs musculaires ne sont pas liées au stress, à la tension et à l’activité physique. Certaines explications médicales pour la myalgie comprennent :

      • fibromyalgie
      • les infections, comme la grippe, la poliomyélite ou les infections bactériennes
      • les maladies auto-immunes tels que le lupus , la dermatomyosite et la polymyosite
      • l’utilisation de certains médicaments comme les statines, les inhibiteurs de l’ECA
      • problèmes de thyroïde, tels que l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie
      • hypokaliémie (faible taux de potassium)

Soulager les myalgies avec des remèdes naturels

Les douleurs musculaires répondent souvent bien aux remèdes naturels. Certaines mesures que vous pouvez prendre pour soulager l’inconfort musculaire des blessures et de la surutilisation comprennent :

      • repos de la zone du corps où vous éprouvez des douleurs
      • prendre un analgésique en vente libre , comme l’ibuprofène
      • appliquer de la glace sur la zone touchée pour aider à soulager la douleur et réduire l’inflammation

Vous devriez utiliser de la glace pendant un à trois jours après une entorse, et appliquer de la chaleur pour toute douleur qui persiste après trois jours.

D’autres mesures pouvant soulager la douleur musculaire comprennent :

      • étirement ( doucement ) des muscles
      • éviter les activités à fort impact jusqu’à ce que la douleur musculaire disparaisse
      • éviter les séances de musculation jusqu’à ce que la douleur musculaire soit résolue
      • vous donner du temps pour vous reposer
      • faire des activités de relaxation et des exercices comme le yoga et la méditation pour soulager la tension

Les compléments alimentaires sont-ils efficaces contre la myalgie ?

Depuis quelques années, le marché regorge de produit pour lutter contre la myalgie, la fatigue, avoir bonne mine, perdre quelques kilos, bref, retrouver sa vitalité.

Et vous, en bon consommateur, vous cherchez la recette ou la pilule miracle qui fera de vous quelqu’un d’autre.

Tout ceci n’est qu’illusion et la vraie solution, vous l’avez en vous !

Commencez par modifier votre hygiène de vie, apprenez à respecter un rythme repos – activité qui vous soit adapté, prenez le temps de réapprendre à respirer, à vous reconnecter avec vous-même et avec le monde qui vous entoure et surtout, surtout, optez pour une alimentation sensée, c’est-à-dire optimale !

Ces vitamines que vous cherchez désespérément dans des compléments alimentaires vous pouvez les trouver dans votre alimentation, il suffit simplement de faire les bons choix :

Les aliments les plus reminéralisants sont par exemple : les carottes, le cresson, les jeunes pousses d’épinards, la laitue, les graines germées…

Pensez aussi aux herbes aromatiques, vous pouvez les faire pousser sur votre rebord de fenêtre, facilement et elles regorgent de vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Savez-vous, par exemple, que le persil contient 200mg/100g de vitamine C alors qu’une orange ne vous en apporte que 53mg/100g, un kiwi 80mg/100g.
Et le persil, c’est aussi, du potassium, du calcium, du fer, du magnésium…

Et ce qui est vrai pour le persil est vrai pour la ciboulette, le basilic, la menthe, le romarin, la sarriette, le thym…Toutes ont des propriétés bien souvent insoupçonnées mais qu’il ne faut cependant pas négliger.

Consommez les de préférences fraîches et ciselez (ne les passez pas au mixer) pour en garder les bénéfices et la saveur.

Pour profiter au mieux de ces cocktails de vitamines naturelles, votre corps a certainement besoin, avant tout, d’éliminer les toxines.

Pensez-y !

Ce n’est qu’une fois votre alimentation et votre hygiène de vie modifiées, que vous pourrez, voir de manière objective avec un professionnel, si vous avez encore besoin de complément alimentaire ou d’un autre traitement.

 

Quand voir un médecin à propos de douleurs musculaires

Les douleurs musculaires ne sont pas toujours inoffensives et, dans certains cas, le remède naturel n’est pas suffisant pour traiter la cause sous-jacente. La myalgie peut également être un signe que quelque chose ne va vraiment pas dans votre corps.

Vous devriez voir votre médecin pour :

  • une douleur qui ne disparaît pas après quelques jours de traitement à domicile
  • douleur musculaire sévère sans une cause claire
  • la douleur musculaire qui se produit avec une éruption cutanée
  • douleur musculaire qui survient après une morsure de tique
  • myalgie accompagnée de rougeur ou de gonflement
  • la douleur qui se produit peu après un changement dans les médicaments que vous prenez
  • la douleur qui se produit avec une température élevée

Ce qui suit peut être le signe d’une urgence médicale. Rendez-vous à l’hôpital dès que possible si vous ressentez l’un des symptômes suivants avec des muscles endoloris :

  • un début soudain de rétention d’eau ou une réduction du volume d’urine
  • difficulté à avaler
  • vomir ou faire de la fièvre
  • difficulté à respirer
  • raideur dans la région de votre cou
  • les muscles qui sont faibles
  • incapacité de bouger la zone affectée du corps

Conseils pour prévenir les myalgies

Si votre douleur musculaire est causée par une tension ou une activité physique, prenez ces mesures pour réduire le risque de développer des douleurs musculaires à l’avenir:

  • Étirez vos muscles avant d’entreprendre une activité physique et après les séances d’entraînement.
  • Incorporer un échauffement et un temps de recharge dans toutes vos séances d’exercices.
  • Restez hydraté, surtout les jours où vous êtes actif.
  • Engagez-vous dans un exercice régulier pour aider à développer un tonus musculaire optimal.
  • Levez-vous et étirez-vous régulièrement si vous travaillez dans un environnement qui vous met à risque de tension musculaire.

Les personnes qui travaillent dans un bureau doivent se lever et s’étirer au moins toutes les 60 minutes.

Les myalgies peuvent être dues à autre chose que la tension et l’activité physique. Dans ce cas, votre médecin sera mieux en mesure de vous conseiller sur la façon de résoudre complètement votre douleur musculaire. La première priorité sera de traiter la cause.

Boukhris Najla Administrator

Psychologue et consultante en webmarketing.

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