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Comment notre état ​​mental affecte notre santé

Pour la première fois, les scientifiques ont trouvé des preuves biologiques claires qui prouvent que la méditation et les groupes de soutien peuvent nous affecter sur un niveau cellulaire.

Vous avez certainement lu que la méditation et les exercices de pleine conscience peuvent avoir des bénéfices sur votre santé. Mais jusqu’à maintenant, il y a eu très peu de preuves scientifiques pour étayer ces allégations.

Des chercheurs canadiens ont trouvé la première preuve pour suggérer que les groupes de soutien qui favorisent la méditation et le yoga peuvent réellement modifier l’activité cellulaire de personnes qui ont eu un cancer.

Leur étude, qui a été publiée dans la revue Cancer la semaine dernière, est l’une des premieres à suggérer qu’une connexion corps-esprit existe vraiment.

L’équipe a constaté que les télomères – des protéines qui protègent l’extrémité de nos chromosomes qui déterminent comment une cellule vieillit – sont restés à la même longueur chez les survivants du cancer qui méditaient ou ont participé à des groupes de soutien sur une période de trois mois.

D’autre part, les télomères des survivants du cancer qui n’ont pas participé à ces groupes ont été plus courts sur la même période de l’étude de trois mois.

Les scientifiques ne savent toujours pas avec certitude si les télomères sont impliqués dans la régulation de la maladie, mais il existe des preuves qui suggèrent que le raccourcissement des télomères est associé à la probabilité de développer plusieurs maladies, dont le cancer du sein, ainsi que le vieillissement cellulaire. Et des télomères plus longs sont connus pour nous protéger contre la maladie.

meditation et exercice de pleine conscience



«Nous savons déjà que les interventions psychosociales comme la méditation de pleine conscience aidera à vous sentir mieux mentalement, mais pour la première fois, nous avons la preuve qu’ils peuvent aussi influer sur les principaux aspects de votre biologie», a déclaré Linda E. Carlson chercheuse au Tom Baker Cancer Centre, dans un communiqué de presse. Elle a mené l’étude avec des scientifiques de l’Université de Calgary.

« Des recherches complémentaires sont nécessaires pour mieux quantifier ces avantages potentiels pour la santé, mais cela est une découverte passionnante qui fournit des nouvelles encourageantes. »

Dans le cadre de la recherche, 88 survivantes du cancer du sein qui ont terminé leur traitement depuis plus de trois mois ont été suivies. L’âge moyen des participantes était de 55 ans, et pour être éligibles pour participer à l’étude, ils ont tous dû avoir connu des niveaux élevés de détresse émotionnelle.

Ils ont été séparés en trois groupes – l’un a été invité à assister à huit séances hebdomadaires, groupe de 90 minutes qui ont fourni des instructions sur la méditation de pleine conscience et yoga doux. On leur a demandé de pratiquer la méditation et le yoga à la maison pendant 45 minutes par jour.

Le deuxième groupe a été encouragé à parler ouvertement de leurs préoccupations et de leurs sentiments, pendant 90 minutes chaque semaine durant les trois mois

Le troisième groupe de contrôle a simplement assisté à un séminaire de gestion du stress de six heures.

Avant et après l’étude, tous les participants avaient analysé leur sang et la longueur des télomères.

Les deux groupes qui ont participé aux groupes de soutien avaient maintenu leur longueur des télomères au cours de la période de trois mois, tandis que les télomères du troisième groupe avaient raccourci. Les deux groupes qui avaient participé aux réunions régulières ont également déclaré des niveaux de stress moins élevés et de meilleure humeur.
Des recherches complémentaires sont maintenant nécessaires pour déterminer si ces résultats sont reproductibles sur un plus grand nombre de participants, et leurs effets à long terme sur la santé.

Mais c’est une première étape vers la compréhension de comment notre état mental affecte notre santé. Et cela fait partie d’un nombre croissant de recherches – un groupe distinct de scientifiques italiens ont publié dans la revue PLoS ONE, il y a quelques semaines, une recherche qui a également montré que la formation de la pleine conscience peut changer la structure de notre cerveau.

Source : http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cncr.29063/full

Remarque
Il s’agit d’une recherche qui met en lumière les bienfaits de la méditation sur la capacité de notre corps à aider dans la lutte contre le cancer. Il ne s’agit en aucun cas de substituer ou d’arrêter votre traitement contre le cancer.

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